三种情况最易造成肝损伤!

发布日期:2019-04-12 浏览次数:
三种情况最易造成肝损伤!

肝脏是我们人体的最沉默的器官之一,也是人体最大的解毒工厂,是人体非常重要的器官之一,但是也是最容易受到伤害的器官之一,无论是食物带来的伤害,还是习惯上带来的伤害,都让肝脏不堪重负,而往往肝脏的问题又没有明确的症状,很难被及时发现,也就造成大部分发现肝脏的问题的时候都是癌症晚期,直接威胁到人的生命,所以我们应该更加的爱护肝脏,那么对于肝脏来说,哪四种习惯最易造成肝脏损伤?常吃哪些食物能更好的保护肝脏?
三种情况最易造成肝损伤!医生建议:远离五种食物,肝脏才健康!
三种情况最易造成肝损伤!医生建议:远离五种食物,肝脏才健康!
哪四种习惯最易造成肝脏损伤?
在我们平时的生活中,有很多习惯不仅仅会降低身体的免疫力,还容易给内脏带来损伤,比如饮食上的习惯,以及个人的一些日常生活中的习惯,这些习惯中,有四种习惯最易损伤肝脏:
1.熬夜
熬夜伤肝,这是人尽皆知的事情,但是有时很多人戒不掉的习惯,工作和生活节奏过快,很多人希望晚上下班后能够有自己的放松的时间,因此经常打游戏或者刷剧看综艺熬到后半夜才睡觉。还有一些人是加班没有办法。而从中医子午流注图上可以看出来,人体的肝脏从凌晨1:00-3:00之间是休养排毒运行的时间,正常情况下,如果能够在这之前休息就能让肝脏得到更好的休息,但是因为还有一个肝胆相照的问题,而胆的休息时间在23:00-1:00,因此需要晚上10:30睡觉,晚上11:00进入深度睡眠才不会影响肝脏的健康。
2.酗酒
熬夜会伤肝,饮酒尤其是酗酒更伤肝脏,不仅伤肝脏,还会伤胃,经常饮酒会引发酒精性的脂肪肝,长期如此不控制还会诱发出肝硬化,甚至是肝癌,而如果再加上空腹饮酒,酒精吸收的酒会更多,而同时酒精会破坏胃的胃黏膜屏障,就会损伤胃黏膜,引发胃炎甚至是胃出血,所以,建议保护肝脏,第一不要空饮酒,第二一定要控制摄入的量,中国居民膳食指南中的建议量男性每天摄入的酒精的量不超过25g,女性不超过15g,具体到不同的酒的量,白酒大概为1两以内,啤酒为600ml左右,红酒和黄酒为2两左右。
3.生气
生气,现在越来越的数据表明,情绪对于健康的影响,有时候甚至是致命的,尤其是对于有心脑血管基础疾病的人,情绪激动很容易诱发出心梗/脑梗甚至是脑出血。那么对于肝脏来说也一样,经常生气,尤其是生闷气或者是情绪经常处于焦虑,急躁的状态中,很容易引发肝气郁结,而肝气郁结,又会使气血不畅,引发以系列的健康问题,所以保持一个良好的情绪很重要。
4.药物
说到药物,主要是肝脏是人体的最大的解毒工厂,如果平时不遵医嘱,有问题自己配药吃,尤其是一些处方药,很容易对肝脏造成损伤。除此以外,还有一种功能性的,不能算作药物,但是却宣称能够让身体健康的保健品,这类保健品,建议不要多种一起吃,也要看身体是否真的需要,因为这些保健品吃完与其他的药物一样,是需要经过肝脏的代谢的,无疑给肝脏带来更多的负担,增加肝脏疾病的风险。
5.霉变食物
霉变的食物,因为天气的原因,或者保存的原因,又或者是每次买都太多,家里多多少少都会有一些霉变的食物,而很多人,尤其是年龄较大的家人不舍得,就把坏掉的挖掉继续吃,或者有霉点的面包也会撕掉一层面包皮继续吃,这种发霉的食物,通常会产生一种毒素叫黄曲霉毒素,对肝脏会造成一定的损伤,即便是将霉点去除,这些毒素依旧会存在在食物中,因此平时最好妥善保存食物,如果发现食物变质,应该立即扔掉,不要继续食用。
常吃哪些食物能更好的保护肝脏?
对于肝脏的健康来说,为了保护肝脏,除了上述所说的少饮酒,不吃霉变的食物,保持良好的清楚,不乱吃药物以及少熬夜或不熬夜以外,饮食上还应该注意多吃一些有利于肝脏健康的食物,比如:
1.枸杞,枸杞中富含丰富的胡萝卜素,能够清肝明目,可以在晚饭的时候吃,这样晚上睡觉的时候,肝脏开始排毒修养,枸杞也能起到更好的作用。
2.胡萝卜,胡萝中的胡萝卜素也非常的多,也有小人参之称,常吃也可以帮助清肝明目。
3.西红柿,西红柿中的蕃茄红素较为丰富,除了能促进肝脏的健康,还能防癌抗癌。
4.山楂,山楂出了能够帮助消食,还能起到散结气的作用,也能促进肝脏的健康。
5.菠菜,菠菜能够利五脏,解酒毒,可以帮助缓解因饮酒以及不良生活习惯给肝脏带来的损伤。
其实养护肝脏健康,最重要的就是养成良好的饮食和生活习惯,少熬夜/少喝酒。另外还需要注意的是市面上的护肝保健品,未必就能护肝,反而还会给肝脏增加负担,所以选择保健品也要更谨慎一些。三种情况最易造成肝损伤!医生建议:远离五种食物,肝脏才健康!通过学习你知道了吧。
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