老年人做到这4点 想不健康都难

发布日期:2019-04-13 浏览次数:
老年人做到这4点 想不健康都难

老年人要注意正确的用眼,不要经常用眼,不要长时间的用眼,长时间用眼很容易导致眼睛疲劳,容易导致视力模糊,还会诱发严重的慢性眼病,所以老年人更要做好眼睛的保健工作,老年人不要经常躺着,平时要多活动,老人做到几点能让身体更健康?

一、不要经常用眼

经常用眼看东西容易对眼睛造成损害。人到老年眼睛本身就老花,如果再长时间用眼,那么很容易伤血耗气,容易有头晕目眩的感觉。所以,年龄在65岁以上的老人,每次看书、看报纸、看电视的时间不宜超过2小时,然后休息一段时间。

二、不要经常躺着

虽然我们说人一生中的三分之一时间都在床上度过,可见睡觉对人体的重要性有多大。但是,睡得时间太长也同样不利于身体健康,尤其是对于觉少的老人来说更不好。一般成年人每天保证7-9小时睡眠即可,老年人则可适当减少。

三、不要经常坐着

既然不能总躺着,那很多老人说,我坐着总行了吧。其实这样也不行,因为长期坐着不运动,会让老年人的肌肉衰退、萎缩。所以,建议老年人平时要多进行户外运动,增强肌肉的活动能力,等感到疲劳时在坐着恢复体能。

四、不要经常站着

经常站着的人,很容易让骨头受到伤害。我们每天一举一动,可以调和气血,但如果一直站着不运动,会影响到气血的运行,很容易让体内的营养失衡,出现气滞血凝的现象,从而引发疾病。老年人本身就气血差,所以更应该以动静结合的方式来运动。

老年人尽量做好以上4点,做好这4点能让身体更健康,可以远离疾病的困扰,老年人平时要经常活动,四肢尽量让血液循环通畅,尽量让关节更加活跃,不要经常站着长时间站着会导致血液循环不通畅,不要经常躺着躺着,也会影响人体的健康,多运动能增强身体素质。

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