雾霾天中老年健康大支招

发布日期:2018-12-06 浏览次数:
雾霾天中老年健康大支招

最近,雾霾席卷全国,79个城市发布空气重度污染预警,其中5个城市发布了红色预警,并启动相应应急管控措施。雾霾天气对身体的危害极大,中老年人尽量减少出门。最近有研究称,雾霾等空气污染,不仅损伤肺部,还会损伤大脑。怎样有效的减少雾霾对我们的危害,小编教您最简单有效的方法打好这场健康保卫战。

雾霾最伤身体的5个部位

伤肺部

雾霾中大一点的颗粒物如PM10会沉积在呼吸道上,小的如PM2.5则会进入肺泡里,甚至会进一步吸收,所以对肺的危害既直接又严重。此外,雾霾还会加重空气中的病菌活性,使得其进入人体呼吸系统造成感染。

伤心脏

研究表明,可吸入颗粒物浓度每上升10微克每立方米,呼吸系统疾病上升3.4%,心血管病上升1.4%。

伤血管

雾霾空气中污染物较多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。

伤皮肤

皮肤是人体面积最大的器官,雾霾中多种有害物质都有可能停留在裸露的皮肤上,破坏皮肤的屏障功能,诱发过敏反应。

伤大脑

空气中PM2.5增加10微克每立方米,人的脑功能就会衰老3年。

专家支招降低雾霾危害

呼吸科专家

洗鼻戴口罩

空气质量不好容易在鼻腔中沉积更多的污垢、细菌和病毒,更容易引发鼻炎、鼻窦炎和过敏性疾病。建议回家后,用棉签蘸清水洗鼻腔,每天1次即可,有条件的话最好是用生理盐水。

购买空气净化器

除了室外防护,室内空气也需要净化,有条件的最好购买一台空气净化器。应该选择“三高一低”的净化器,“三高”指“洁净空气”的体积值要高,净化器的耐久性指标要高,净化器有使用高效级的,这种最省电。“一低”指噪音要低,以防影响睡眠质量。

眼科专家

多眨眼

眨眼就像“雨刮器”,一方面使泪液充分铺平,避免干涩;另一方面,减少眼睛暴露,保护角膜。

早晚洗眼

泪液好比眼睛的润滑剂,当泪液变少,眼睛自然不舒服。因此,建议大家去医院购买一些防腐剂的人工泪液,每天早晚各清洗眼睛表面一次。

皮肤专家

及时清洗

外出回来要及时清洗裸露肌肤,长时间在户外活动的人群,可以对全身进行一次清洗。注意水温,选择刺激性较小的沐浴露。

选对护肤品

每次清洗要及时进行保湿处理,有助于皮肤屏障功能的完善,从而提高皮肤抵抗力,减轻雾霾对皮肤的伤害。中老年人皮肤较为干燥,选择乳状护肤剂最佳。

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